Mianowicie po ostatnim cyklu zostało mi prawie całe pudełeczko BCAA Xplode z olimpa ok 400g + dwa opakowania białeczka Olimp Provit 80 koło 1200g i chce do tego dokupić coś tylko nie wiem co czy mono czy jabłczan bo po tym cyklu chce wystartować z Green Magnitude+ White Flood + (może wrzuce mono zeby taniej wyszło)+ gain bolic 6000(chyba ze coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, jestem ogolnie maly, chudy i zylasty (z typu tych ktorym ciezko przytyc), a w dodatku upodobalem sobie sporty od ktorych raczej masy nie przybywa. mam 170 wzrostu i waze 58kg a moj tydzien wyglada tak: pn: boks wt: tenis stolowy sr: boks czw: tenis stolowy pt: wolne sb: tenis stolowy + boks nd: wolne, czasem jakis rower/basen treningi [...]
witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] lub wieczorem) Środa: Siłownia (godzina 16-17) Czwartek: bieganie (Po południu lub wieczorem) Piątek: Siłownia (16-17) basen (wieczorem) Sobota: bieganie (rano lub wieczorem) Niedziela: siłownia (16-17) basen(wieczorem) Bardzo możliwe że basen ogranicze do 1x w tygodniu Suplementy jakie stosuję to gainer, później przy bieganiu przyda się bcaa
[...] nieco ostrzej i robic dalej postepy z tym ze bez saa dlatego potrzebuje pomocy ludzi którzy maja o tym jakies pojecie. Co do supli to obecnie jem shocka i storma i cały czas bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu, aminokawasy proste rano , glutamina rano, wieczorem a w dni treningowe dodatkowo przed i po treningu, do tego na noc białko i [...]
[...] zwracam się z prośbą o radę a mianowicie jak przyjmować produkty które są wymienione poniżej. trec multipack (witaminki) trec cm3 trec aakg hardcore trec hmb trec anabolic bcaa olimp carbo %-) mile widziane komentarze typu bierz to, wtedy i taką ilość.. nie dziękuję za komentarze "www.google.pl" czy narzekanie, żebym sobie poszukał, otóż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek- Triceps,Klata środa-biceps,plecy czwartek-naramienne, brzuch. Czy taki plan treningowy jest dobry? Od razu mówie, że nie ćwicze dolnych partii ciała, jak narazie. mam 16 lat, waże 62 kg. Biore kreatyne, Bcaa i pije gainer.Staram się jeść regularnie, ale chodze do szkoły i nie zawsze sie [...]
Witam, czy ktos z Was zna marke swedish supplements ? interesuje mnie informacja gdzie w Polsce mozemy je kupic ? Poznalem markei jej suple na Five w tym roku, niestety probki butchera i whey protein deluxe sie juz skonczyly i chetnie bym kupil, a u mnie w miescie niestety w zadnym sklepie nie ma dostepnych ich supli. Z gory dzieki za pomoc. P.s. [...]
Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych 20 g rodzynek 20 słonecznika Białko: 56 [...]
[...] ale z mięśni a tłuszcz wzrasta mam już 23 % a mięśni 52 %. Do tego jestem apatyczna, ospała , nic mi się nie chce, nie mam energii. Dodam, że biorę do tego termogenik i bcaa ale to od niedawna, dorzucam też białko, które biorę od początku treningów. Mój trener jest zaskoczony tymi wynikami i przyznaje się, że też nie wie co się dzieje. [...]
siemka mam problem chodze na silke troche ponad 4 miechy codziennie waze 70kg szamałem juz 2 razy kreatyne, bcaa z 5kg gainera kre-alkalyn i chcialem teraz zrobic ostry cykl chce kupic z 4 kg magnum jakąs l-glutamine i xpande (albo cos w tym stylu ) chce troche nabrac masy i siłe tak do 100 zeby mi podskoczyła bo narazie 90 wyciskam z góry [...]
Witam mam mały problem kupiłem sobie lecytyne ale kapsułki są tak mutancie ,że niema w ogóle mowy żeby to przełknąc.Czy mogę "zjeść" to ze środka a kapsułke wywalić ?? Myślałem ,że to esseliv czy BCAA fitmaxa jest wielkie ale to bije wszystko na łeb
Siemka. Słuchajcie mam 15 latek , jestem jakieś 4 tygodnie po skończonym cyklu. Ogólnie efekty były jak najbardziej zadawalające. Jednak to co mnie martwi to brzuch. Mam z nim spory problem. W pasie mam równe 90 cm. Nie mam też kasy na BCAA. I tu moje pytanie się rodzi: czy przejść na redukcje czy dodać do masy aeroby na brzuch żeby sobie cm. nie [...]
[...] jaki mam to ułożenie suplementacji, jestem świadom tego że zacznę spadać z wagi i nawet mi na tym zależy, na stosowanie spalacza mam jeszce czas aczkolwiek mam w zapasie bcaa z iron horsa, przedtreningówke i anabolic dream, nie wiem zabardzo jak to połączyć i czy jeszcze coś dołożyć do tego. Jeśli chodzi o przetrenowanie organizmu, myślę że [...]
Witajcie. Trenuję na silowni od 6 miesięcy ale mam problem gdzie umieścić trening nóg. Jak dotąd mój plan tygodniowy wyglądał tak: Pn - Muay Thay WT - Klatka, biceps, brzuch, łydki Śr - Muay Thay Czw- Plecy, przedramię, brzuch, łydki Pt - Muay Thay Sob- Barki, triceps, brzuch, łydki Nie mam pojęcia gdzie tu wsadzić nogi. czy iść po treningu Muay [...]
Sprawdzcie czy ta rozpiska wg was jest dobra: Nano przed treningiem 20min Kreatyna z rana i po treningu po 5gr Jesli to jest mono Glutamina 5gr z rana,5gr przed treningiem,5gr po treningu i 5gr na noc Bcaa 5gr przed treningiem 5gr po treningu Wegle po treningu 50gr Bialko jak izolat to 20-30min po treningu i tam gdzie masz jakies braki w [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend regeneracja Moje pytanie brzmi czy przy 4 dniach przerwy bez siłowni, czy moje mięśnie będą rosnąć? Czy jeżeli będzie taka potrzeba to dodać trening na siłowni w sobotę? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: [...]
[...] brzuch lydki kaptury + 20 minut treningu cardio (50 sec skakanka, 10 burpees i 20 sec przerwy i tak 20 min) Suple to Rano witaminy i omega 3 przed treningiem i po razem 15g bcaa spalacz do tej pory byl clenburexin teraz cos musze dalej kupic Zmienilibyscie cos? czy zostawic wszystko tak jak do tej pory? Aporpo diety posilek z kurczakiem [...]
Alfaketoglutaran - jest to zjonizowana postać kwasu alfaketoglutarowego będącego ketonową pochodną kwasu glutarowego. Alfaketoglutaran jest pośrednim produktem cyklu Krebsa, bierze udział w produkcji energii, metabolizmie aminokwasów, procesach utleniania i transportowaniu azotu. W medycynie stosowany w chorobach nerek, jelit i żołądka, w tym [...]
